w domu

[...] Ciebie dobry. Zamiast obcinania zwiększaj intensywność treningów lub ich ilość - w tej kolejności. Jeżeli wiążesz się z aktywnością na siłowni na dłużej to dość szybko będziesz potrzebował poszerzenia sprzętowego bo b. mało tego masz - proponuję jakąś przyzwoitą siłownie zamiast zakupów do domu... obserwując doświadczonych szybko zrobisz postępy.

tak jak napisalem wyzej - olej odzywki. mozesz kupic sobie gainerai pic go w drodze z silowni do domu. nic wiecej nie potrzebujesz, jedynie zdrowej diety z bilansem na +.

Czyli ta przerwa pomiędzy posiłkiem w pracy a powrotem do domu(4h)nie jest znacząca - jeżeli w ciągu dnia pokrywam dzienne zapotrzebowanie kaloryczne tak?

w tym ze kilka osob mówi ze zle ja bierze ze od pon-środ 6 tabsów i od srody to soboty nastepne 6 niedziele bez brania ja sie tylko rozesmiałem wiec z silowni jak wracalem do domu to własnie myslałem n ten temat i postanowiłem ze napisze na forum temat!!!!!!!!!!!!!

[...] złapał sztange Potem zaczełem robic cwiczenia (wszystko na raz) byłem niedoświadczony to nie wiedziałem co wogóle robie (aha robiłęm to wszystko bez rozgrzewki). Jak wrócilem do domu to sie ***n** spac bo zmeczony byłem. Na drugi dzien jak wstałem to nie mogłem wyprostowac ręki Zakwasy na całym ciele hehe i skonczyło sie 2 tyg. odpoczynQ

[...] zeby wzmocnic stawy i raz w tygodniu pije wywar z kurzych lapek. A tu na zgrupowaniu nie mam takich mozliwosci tez moze dlatego. Jak tydzien po powrocie do jedzenia i domu :P nie przejdzie to sie zabiore za Animal Flexa, ale slyszalem że Joint Therapy czy cos podobnego z Treca ma bardzo podobny sklad i jest duzo tansze. Dzieki za [...]

no ten system jest ciekawy ale niestety nie dla mnie, pracuje w godzinach 15-24 czyli wyjeżdżam z domu 14.20 a wracam 20 po północy, spać idę przeciętnie między 1-2 wstawać staram się między 9-10

Trudno to się wraca do domu po ciężkim treningu nóg Po ćwiczeniu należy rozluźnić mięsień wtedy zmniejszymy prawdopodobieństwo wystąpienia skurczu. Ale nie można też z tym rozluźnieniem przesadzić. Kiedyś na siłowni często spotykałem się ze stwierdzeniem, że mięsień nie może wystygnąć przed następną serią. Niech każdy uruchomi wyobraźnię i [...]

[...] preparaty :- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:teraz chce zastosowac 133g/353g/74g dieta na mase Wrażliwość na stymulanty:- Możliwosci finansowe:male Cel/problem/opis: Chce przybrac na masie miesniowej. Jestem dosc ograniczony z dieta bo nie mam blisko domu jakichs duzych sklepow jak np biedronka. Biedrona jest oddalona ode mnie o 20 km

[...] motyką na słońce. w Twoim wypadku nie jest zalecany split tak jak Ty go opisujesz, ponieważ musisz zacząc od podstaw i dokładac nowe bodźce do treningu, to tak jak z budową domu, nie stawiasz od razu dachu tylko zaczynasz od wylania fundamentow a taki FBW z jednym zestawem bedzie dla Ciebie fundamentem. Nie wiesz jak wykonuje się dane ćwiczenia [...]

Plan dobry tylko zdejmij brzuch po nogach. Uwierz, że jak zrobisz je na 100 % to nie będziesz miał sił wrócić do domu ;) Osobiście w Twoim wieku polecałbym bardziej 3 razy w tygodniu ćwiczeń, ale jeśli chcesz bardzo tak jak rozpisałeś to powinny być to szybkie treningi maks do 1h.

czytam o tych odzywkach tych co polecacie i innych i sam nie wiem, glownym klopotem jest to iz bede pracowac 12 godzin na dzien, jesc moge co 4, plus powrot do domu jeszcze cos przeszlo godzine. Do dyzpozycji mam 350 zl maksymalnie w skali miesiaca, ale sadze ze jak dobrze kupie to nawet ta suma na miesiac suplementacji bedzie odpowiednia.

roznie bywa 3:40 3:50 jak na mnie to dobrze nie biegam szybko niestety niewiem jak poprawic czas na krotsze dystansy na sprint niekturzy byli tak slabi jak ja w sprincie a teraz mają na 100 12s jeszcze na początku gim jeden wogule nie trenuje tylko ma daleko do domu ze szkoly a tak to caly czas siedzi

[...] wiekszy faktor tym wiecej kosztuje, pewnie dlatego ze sa dobre. u mnie tez jest problem z kupnem wyzszego filtra niz 12 bo po prostu nigdzie nie ma, nie wiem czemu. ja kolo domu opalam sie na przyspieszaczach opalania, np Soraya jest dobry ale... przyspieszacze to kremy na ktorych nie mozna opalac sie dlugo bo po prostu sie spalisz, nie tak [...]

[...] sposób w ciągu dnia to dlaczego miałbyś jeść w nocy? mowa tutaj o późnych godzinach np: po 12. Wszędzie to znaczy gdzie? w kolorowych gazetkach czy portalach z rodem Pani domu. Faktycznie, może być niezdrowe jeśli napchamy się po ,,uszy'' ciężkostrawną żywnością i będzie próbowali iść spać. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-15 15:17:27

karatecy też mają gi! karategi judogi a kimono to Japonki noszą po domu gi znaczy strój do ćwiczeń. żeby było zabawniej, to w chwytanych gi jest nie strojem, tylko sprzętem do ćwiczeń Zmieniony przez - Jodan w dniu 2007-03-22 21:58:12

witam ponownie, jestem na tym trenie juz okolo 10 dni 50-60mg ed, na treningach i po powrocie do domu czuje dusznosci. nie wiem dlaczego ale boje sie troche bo mialem rok temu zapalenie pluc i objawy poczatkowe byly podobne, odczowam tez kłucie serca i ból glowy... dodam ze nigdy tego nie mialem. rezultatow w sile i masie nie widac.

hm... no własnie sie tak zastanawiam, bo w sumie mam troche braki, bo jestesm studentem i wyjeżdżam z domu rano i wracam wieczorem i poprostu nie mam czasami możliwości zjeśc takiego dobrego obiadu. a jak sie stosuje to białko? ile razy dziennie i w jakich ilościach?

Może i najlepsze, ale wszystko zależy od organizmu, prawda? Fatalnie się czuję po wieczornym jedzeniu i tyle, a wrzucać w siebie kolejną odżywkę po to by zapchać żołądek jakoś tez mi się nie uśmiecha, szukam rozsądnej alternatywy Dieta ogólnie zbilansowana, i pod względem kalorycznym i jakościowym, uważam, co jem, ile i jak się po tym czuję choć [...]

[...] Tylko po co Ci ta cytryna? Jak zalejesz ją wrzątkiem to i tak wit. C szlag trafi . Bezpośrednio po treningu polecam odżywkę węglowodanową typu Carbo (nie jest droga!) 50g, a dodatkowo możesz zastosować taurynę (też nie kosztuje dużo) 1g wystarczy. Potem do domu i zjedz normalny posiłek (bogaty w węglowodany i białko oczywiście ) Pozdro Dareckyy